楊樂樂（二哥） 2022/02/23 訓練日誌

楊樂樂（二哥）台南
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楊樂樂（二哥）

10.0 km | 00:56:50 | 05:40/km

日期: 2022-02-23 23:06 - 平均心率: 115 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 210

Pace: 09'06" / 05'41" / 06'10" / 06'10" / 05'42" / 05'15" / 05'21" / 05'20" / 05'12" / 05'16" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'28")

1000 / 1000

05'41"

(12'22")

05'41" (+00'29")

1000 / 2000

06'09"

(18'32")

06'09" (+00'57")

1000 / 3000

06'09"

(24'41")

06'09" (+00'57")

1000 / 4000

05'42"

(30'23")

05'42" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

楊樂樂（二哥）

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吃完東北酸白菜鍋回家馬上室內跑跑消脂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 168.37 km

MIT母子鱷魚超跑Y拖三代-yellow 累積 : 815.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳毓祐, 蘭平和其他 155 人說推

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觀看另 31 則留言

JD 下午好樂樂看起來不錯吃喔

2022-02-27 16:25 ·

1 個人推

阿布拉樂樂二哥午安！
酸菜白肉鍋好暖胃👍👍
你那麼瘦有本錢吃美食啦～

2022-02-27 16:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'06"	00:09'06"
2	05'41"	00:14'47"
3	06'10"	00:20'57"
4	06'10"	00:27'07"
5	05'42"	00:32'49"
6	05'15"	00:38'04"
7	05'21"	00:43'25"
8	05'20"	00:48'45"
9	05'12"	00:53'57"
10	05'16"	00:59'13"
10.0	04'05"	00:59'16"