*水湳唐老鴨* 2022/02/19 訓練日誌

*水湳唐老鴨* 台中
ID 385748

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

*水湳唐老鴨*

半馬 | 01:56:06 | 05:30/km | 第3半馬

2022 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	01:56:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'28")

00:25'28"

00:53'48"

10 km

(00:53'48")

00:28'20" (+02'52")

15 km

(01:21'18")

00:27'30" (+02'02")

00:55'08" (+01'20")

20 km

(01:48'56")

00:27'38" (+02'10")

Finish

(01:56:06)

日期: 2022-02-19 07:15 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1410 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'43")

1000 / 1000

04'45"

(10'14")

04'45"

1000 / 2000

05'05"

(15'20")

05'05" (+00'20")

1000 / 3000

04'56"

(20'17")

04'56" (+00'11")

1000 / 4000

05'11"

(25'28")

05'11" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

*水湳唐老鴨*

留言

台中

*水湳唐老鴨*

留言

賽後評分: 下次，還可以再吃草莓～
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 113.10 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

*水湳唐老鴨* 說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'46"	00:10'14"
3	05'06"	00:15'20"
4	04'57"	00:20'17"
5	05'11"	00:25'28"
6	05'27"	00:30'55"
7	05'37"	00:36'32"
8	06'52"	00:43'24"
9	05'30"	00:48'54"
10	04'54"	00:53'48"
11	05'33"	00:59'21"
12	05'49"	01:05'10"
13	06'13"	01:11'23"
14	05'09"	01:16'32"
15	04'46"	01:21'18"
16	05'40"	01:26'58"
17	05'25"	01:32'23"
18	05'21"	01:37'44"
19	05'42"	01:43'26"
20	05'30"	01:48'56"
21	05'21"	01:54'17"
21.4	05'04"	01:56'08"