徐文良 2022/02/19 訓練日誌

徐文良桃園
ID 275505

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徐文良

半馬 | 03:21:03 | 09:31/km | 第49半馬

2022 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	03:21:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'58")

00:34'58"

01:24'03"

10 km

(01:24'03")

00:49'05" (+14'07")

15 km

(02:13'45")

00:49'42" (+14'44")

01:38'10" (+14'07")

20 km

(03:02'13")

00:48'28" (+13'30")

Finish

(03:21:03)

日期: 2022-02-19 07:16 - 總爬升: 300 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 1205 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'49"

(07'49")

07'49" (+02'19")

1000 / 1000

06'46"

(14'36")

06'46" (+01'16")

1000 / 2000

07'35"

(22'12")

07'35" (+02'05")

1000 / 3000

06'11"

(28'24")

06'11" (+00'41")

1000 / 4000

06'32"

(34'56")

06'32" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 就是下雨有點掃興，其餘都不錯...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 71.43 km

母子鱷魚 3代丫拖藍色累積 : 1000.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

走吧, 游正褔和其他 5 人說推

留言

WALDI 恭喜漂亮完賽！

2022-02-21 16:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	06'47"	00:14'38"
3	07'35"	00:22'13"
4	06'12"	00:28'25"
5	06'33"	00:34'58"
6	11'50"	00:46'48"
7	07'01"	00:53'49"
8	10'12"	01:04'01"
9	13'46"	01:17'47"
10	06'16"	01:24'03"
11	10'55"	01:34'58"
12	06'44"	01:41'42"
13	12'53"	01:54'35"
14	13'21"	02:07'56"
15	05'49"	02:13'45"
16	05'33"	02:19'18"
17	13'08"	02:32'26"
18	05'31"	02:37'57"
19	14'48"	02:52'45"
20	09'28"	03:02'13"
21	12'10"	03:14'23"
22.0	05'26"	03:19'46"