Giga Tsai 2022/02/19 訓練日誌

Giga Tsai 新竹
ID 362256

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Giga Tsai

半馬 | 01:59:18 | 05:39/km | 第14半馬

2022 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	01:59:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'16")

00:28'16" (+01'07")

00:56'27" (+01'21")

10 km

(00:56'27")

00:28'11" (+01'02")

15 km

(01:24'24")

00:27'57" (+00'48")

00:55'06"

20 km

(01:51'33")

00:27'09"

Finish

(01:59:18)

日期: 2022-02-19 07:15 - 總爬升: 230 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1119 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'25")

1000 / 1000

05'34"

(11'49")

05'34" (+00'45")

1000 / 2000

05'41"

(17'30")

05'41" (+00'52")

1000 / 3000

05'12"

(22'42")

05'12" (+00'23")

1000 / 4000

05'32"

(28'14")

05'32" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 初嚐草莓

賽後評分: 非常好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 221.94 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 422.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿良說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'35"	00:11'51"
3	05'41"	00:17'32"
4	05'12"	00:22'44"
5	05'32"	00:28'16"
6	05'37"	00:33'53"
7	05'40"	00:39'33"
8	06'27"	00:46'00"
9	05'37"	00:51'37"
10	04'50"	00:56'27"
11	05'13"	01:01'40"
12	05'49"	01:07'29"
13	06'28"	01:13'57"
14	05'28"	01:19'25"
15	04'59"	01:24'24"
16	05'15"	01:29'39"
17	05'46"	01:35'25"
18	05'14"	01:40'39"
19	05'27"	01:46'06"
20	05'27"	01:51'33"
21	05'20"	01:56'53"
21.5	04'55"	01:59'20"