Jasika Hsu 2022/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jasika Hsu 台北市
ID 492701

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220.0 km | 00:40:49 | 00:11/km | 第7馬

5th CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-南臺灣站

官方成績
日期	2022-02-19
成績	00:40:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59"

00:00'00"

Finish

(00:40:49)

日期: 2022-02-19 10:25 - 平均心率: 166 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'52"

(02'52")

05'45" (+00'10")

500 / 500

2

02'47"

(05'40")

05'35"

500 / 1000

3

02'51"

(08'31")

05'42" (+00'07")

500 / 1500

4

02'52"

(11'24")

05'45" (+00'10")

500 / 2000

5

02'48"

(14'13")

05'36" (+00'01")

500 / 2500

展開計圈分析

賽後評分: 。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 43.27 km

美津濃 Shadow 累積 : 536.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

謝小琳, ShuYi Chen 和其他 4 人說推

·

吉哥加油

2022-02-19 15:47 ·

Jasika Hsu 謝謝

2022-02-19 17:43 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'44"	00:11'33"
3	05'38"	00:17'11"
4	06'11"	00:23'22"
5	05'37"	00:28'59"
6	05'40"	00:34'39"
7	05'39"	00:40'18"
7.2	05'05"	00:41'29"

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