Jack Lee 2022/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Lee 台北市
ID 242859

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恭喜完成了初馬

210.0 km | 01:06:52 | 00:19/km | 第1馬

5th CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-南臺灣站

官方成績
日期	2022-02-19
成績	01:06:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'42")

00:49'42"

00:00'00"

Finish

(01:06:52)

日期: 2022-02-19 07:48 - 平均心率: 160 - 卡路里: 498 Cal - 平均步頻: 156 - PM2.5: 普通(48)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'06"

(09'06")

09'06"

1000 / 1000

2

09'53"

(19'00")

09'53" (+00'47")

1000 / 2000

3

09'51"

(28'51")

09'51" (+00'45")

1000 / 3000

4

10'21"

(39'13")

10'21" (+01'15")

1000 / 4000

5

10'06"

(49'19")

10'06" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

夸父南台灣-第一棒

賽後評分: 風景優美，路線導引工作人員多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 18.80 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jasika Hsu 和 Tēⁿ Tiok-àn 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'07"	00:09'07"
2	09'54"	00:19'01"
3	09'51"	00:28'52"
4	10'43"	00:39'35"
5	10'07"	00:49'42"
6	10'23"	01:00'05"
6.7	10'44"	01:07'41"

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