李明良 2022/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

李明良屏東
ID 291761

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11.8 km | 01:46:49 | 09:04/km

日期: 2022-02-13 16:53 - 地點: 潮州舊鐵橋 - 天氣: 傍晚🌆 - 平均心率: 137 - 卡路里: 741 Cal - 總步數: 18188 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 09'12" / 13'05" / 06'29" / 09'20" / 13'07" / 05'00" / 04'52" / 06'39" / 08'19" / 07'04" / 11'17" / 11'11" / 01'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'18"

(10'18")

10'17" (+05'23")

1000 / 1000

151 / 64

2

12'37"

(22'55")

12'35" (+07'41")

1002 / 2003

167 / 47

3

07'36"

(30'31")

07'35" (+02'41")

1000 / 3003

178 / 73

4

15'28"

(45'59")

15'28" (+10'34")

1000 / 4003

146 / 44

5

06'07"

(52'06")

06'05" (+01'11")

1002 / 5006

189 / 86

展開計圈分析

屏東

李明良

·

東港溪之美

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 413.33 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

葉文凱, Coffee 和其他 30 人說推

·

觀看另 3 則留言

張清榮晚安，星期假日跑步運動愉快，跑跑流汗舒暢，加油

2022-02-13 22:30 ·

1 個人推

Nini Chen 李大哥早安~東港溪很美😍

2022-02-14 07:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'12"	00:09'12"
2	13'05"	00:22'17"
3	06'29"	00:28'46"
4	09'20"	00:38'06"
5	13'07"	00:51'13"
6	05'00"	00:56'13"
7	04'52"	01:01'05"
8	06'39"	01:07'44"
9	08'19"	01:16'03"
10	07'04"	01:23'07"
11	11'17"	01:34'24"
12	11'11"	01:45'35"
11.8	-5'-20"	01:46'49"

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