溫小黑 2022/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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恭喜完成了第 110 馬

全馬 | 06:19:57 | 09:00/km | 第110馬

2022 第四屆山手線曙光-森林-月世界馬拉松

官方成績
日期	2022-01-01
成績	06:19:57
總名次	352 / 513
分組名次	304 / 421
平均速度	09:00/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'09")

00:40'09" (+02'02")

01:29'05" (+06'03")

10 km

(01:29'05")

00:48'56" (+10'49")

15 km

(02:07'12")

00:38'07"

01:23'02"

20 km

(02:52'07")

00:44'55" (+06'48")

25 km

(03:33'25")

00:41'18" (+03'11")

01:28'23" (+05'21")

30 km

(04:20'30")

00:47'05" (+08'58")

35 km

(05:09'27")

00:48'57" (+10'50")

01:39'10" (+16'08")

40 km

(05:59'40")

00:50'13" (+12'06")

Finish

(06:19:57)

日期: 2022-01-01 05:40 - 總爬升: 818 m - 地點: 龍崎文衡殿 - 天氣: OK - 平均心率: 143 - 卡路里: 3008 Cal - 平均步頻: 146

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'03")

1000 / 1000

2

07'13"

(14'21")

07'13" (+00'08")

1000 / 2000

3

07'47"

(22'08")

07'47" (+00'42")

1000 / 3000

4

08'23"

(30'32")

08'23" (+01'18")

1000 / 4000

5

09'37"

(40'09")

09'37" (+02'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 105.19 km

母子鱷魚 2代粉紅累積 : 816.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

溫小黑說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'13"	00:14'22"
3	07'47"	00:22'09"
4	08'23"	00:30'32"
5	09'37"	00:40'09"
6	10'45"	00:50'54"
7	11'37"	01:02'31"
8	07'11"	01:09'42"
9	11'59"	01:21'41"
10	07'24"	01:29'05"
11	07'21"	01:36'26"
12	07'15"	01:43'41"
13	08'09"	01:51'50"
14	07'38"	01:59'28"
15	07'44"	02:07'12"
16	09'52"	02:17'04"
17	08'47"	02:25'51"
18	09'07"	02:34'58"
19	09'24"	02:44'22"
20	07'45"	02:52'07"
21	08'56"	03:01'03"
22	07'06"	03:08'09"
23	09'41"	03:17'50"
24	07'36"	03:25'26"
25	07'59"	03:33'25"
26	09'52"	03:43'17"
27	08'31"	03:51'48"
28	11'38"	04:03'26"
29	09'03"	04:12'29"
30	08'01"	04:20'30"
31	10'18"	04:30'48"
32	10'37"	04:41'25"
33	10'02"	04:51'27"
34	08'49"	05:00'16"
35	09'11"	05:09'27"
36	10'43"	05:20'10"
37	09'25"	05:29'35"
38	09'24"	05:38'59"
39	09'08"	05:48'07"
40	11'33"	05:59'40"
41	09'51"	06:09'31"
42	08'42"	06:18'13"
42.3	07'59"	06:20'14"

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