楊樂樂（二哥） 2022/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

楊樂樂（二哥）台南
ID 521458

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楊樂樂（二哥）

10.8 km | 03:25:14 | 18:59/km

日期: 2022-02-12 08:35 - 總爬升: 789 m - 平均心率: 95 - 踏頻: 55 - 卡路里: 880 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 93% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'13"

(15'13")

3.94

1000 / 1000

2

21'06"

(36'19")

2.84 (-1.10)

1000 / 2000

3

16'35"

(52'55")

3.62 (-0.32)

1000 / 3000

4

23'06"

(01:16'02")

2.60 (-1.35)

1000 / 4000

5

27'46"

(01:43'48")

2.16 (-1.78)

1000 / 5000

展開計圈分析

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與Elly Chang一起攻大凍山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳毓祐, 蘭平和其他 171 人說推

·

觀看另 35 則留言

Amanda 也登山喔！很棒喔！

2022-02-13 21:55 ·

1 個人推

Mint Black 大凍山蠻不錯爬的

2022-02-13 22:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'13"	00:15'13"
2	21'08"	00:36'21"
3	20'41"	00:57'02"
4	23'07"	01:20'09"
5	27'46"	01:47'55"
6	50'36"	02:38'31"
7	18'20"	02:56'51"
8	19'42"	03:16'33"
9	20'14"	03:36'47"
10	15'21"	03:52'08"
10.8	16'08"	04:05'08"

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