Doris 2022/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

Doris 桃園
ID 335042

58 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

42.5 km | 02:21:38 | 18.0 km/h

日期: 2022-02-11 06:34 - 總爬升: 234 m - 天氣: 陰天→好天氣 - 平均心率: 120 - 卡路里: 728 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'57"

(11'57")

25.17

5000 / 5000

2

13'03"

(25'00")

23.08 (-2.10)

5000 / 10000

3

13'25"

(38'26")

22.36 (-2.81)

5000 / 15000

4

23'12"

(01:01'38")

12.95 (-12.23)

5000 / 20000

5

15'31"

(01:17'09")

19.35 (-5.82)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

Doris

·

桃園

Doris

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 115.69 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林依賢, Ding Ding 閉上眼睛和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	-4.1 %
2	25.5	-1.1 %
3	26.7	-0.6 %
4	27.3	-1.3 %
5	25.4	-2.0 %
6	23.8	-1.1 %
7	25.5	-0.9 %
8	23.4	-1.6 %
9	21.6	-0.9 %
10	21.1	-1.7 %
11	21.2	-2.4 %
12	24.8	-1.3 %
13	20.3	-1.3 %
14	21.1	-0.9 %
15	25.4	1.7 %
16	25.4	-1.1 %
17	19.1	4.2 %
18	5.2	-2.4 %
19	19.5	-0.9 %
20	20.0	2.8 %
21	18.9	-1.2 %
22	19.6	-0.7 %
23	23.7	2.8 %
24	17.9	5.0 %
25	17.6	2.8 %
26	20.5	-0.9 %
27	9.0	-2.0 %
28	29.0	-0.9 %
29	25.2	-1.6 %
30	22.2	-1.7 %
31	15.7	1.8 %
32	6.8	2.0 %
33	17.3	3.0 %
34	17.4	1.8 %
35	19.9	1.8 %
36	18.8	1.3 %
37	16.1	2.1 %
38	17.2	2.2 %
39	17.7	1.3 %
40	18.5	2.3 %
41	16.8	1.9 %
42	19.4	2.2 %
42.5	20.9	1.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km