11.7 km | 01:06:17 | 05:39/km日期: 2022-02-11 06:11 - 地點: 清世街 - 天氣: 陰 - 平均心率: 141 - 卡路里: 753 Cal - 濕度: 96% - PM2.5: 普通(48)
Pace: 06'42" / 05'44" / 05'37" / 05'40" / 05'33" / 05'37" / 05'35" / 05'27" / 05'24" / 05'28" / 05'24" / 05'30" /
不斷電全程口罩繞圈圈21圈
跑前64.6
跑後63.9
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跑後伸展12分鐘~~
墊腳深蹲6組
壓腿4組+高壓腿4組+前壓腿4組
推柱拉筋30秒X4組
後拉腳左右腳平衡各30秒
上拉腳左右腳平衡各30秒
單槓正握15下反握15下
伏地挺身(腳上60下+平面60下)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
481.75 km 
全統贈 藏青阿拖 累積 :
2499.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'42" | 00:06'42" |
| 2 | 05'44" | 00:12'26" |
| 3 | 05'37" | 00:18'03" |
| 4 | 05'40" | 00:23'43" |
| 5 | 05'33" | 00:29'16" |
| 6 | 05'37" | 00:34'53" |
| 7 | 05'35" | 00:40'28" |
| 8 | 05'27" | 00:45'55" |
| 9 | 05'24" | 00:51'19" |
| 10 | 05'28" | 00:56'47" |
| 11 | 05'24" | 01:02'11" |
| 11.7 | 05'30" | 01:06'11" |
ricky tseng 說推
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