Hank Tsai 2015/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

Hank Tsai 台北市
ID 180617

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3.0 km | 00:15:22 | 05:04/km

日期: 2015-06-23 06:39 - 地點: 河堤 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 177 - 卡路里: 191 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

Pace: 04'59" / 05'16" / 04'59" / 04'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 266.77 km

MIZUNO Wave Rider 17 SW 累積 : 469.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

黃麟勝, Simon Li 和其他 12 人說推

·

Dean迪恩 Hank兄早安：練練心肺，本月才開始做速度訓練，短距離而已，長也沒辦法，謝謝鼓勵

2015-06-23 07:53 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'16"	00:10'15"
3	04'59"	00:15'14"
3.0	04'25"	00:15'22"

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