謝木洧 2012/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

謝木洧彰化
ID 3026

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23.1 km | 02:21:52 | 06:08/km

日期: 2012-05-01 07:05 - 總爬升: 327 m - 地點: 體育場-保四-八卦禪寺-自來水場-139至七孔-師大一圈-體育場. - 卡路里: 1247 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

Pace: 06'23" / 05'45" / 05'23" / 05'08" / 06'20" / 06'02" / 05'37" / 04'46" / 05'14" / 06'19" / 05'15" / 06'47" / 05'52" / 06'04" / 06'31" / 06'57" / 05'35" / 04'56" / 05'30" / 06'33" / 05'57" / 15'58" / 02'25" / 06'00" /

連日的雨天讓今晨的陽光格外刺眼.第二圈的步伐已感到吃重.15k後負面的思考不斷湧上.加上髖關節的不適.後6k跑的很悶.很難過.終點連gps都關不好.是個很不好的經驗.

5月累積里程 : 104.79 km

M1 上傳 | 12 years ago

MinYuan, lwenc1216 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'45"	00:12'08"
3	05'23"	00:17'31"
4	05'08"	00:22'39"
5	06'20"	00:28'59"
6	06'02"	00:35'01"
7	05'37"	00:40'38"
8	04'46"	00:45'24"
9	05'14"	00:50'38"
10	06'19"	00:56'57"
11	05'15"	01:02'12"
12	06'47"	01:08'59"
13	05'52"	01:14'51"
14	06'04"	01:20'55"
15	06'31"	01:27'26"
16	06'57"	01:34'23"
17	05'35"	01:39'58"
18	04'56"	01:44'54"
19	05'30"	01:50'24"
20	06'33"	01:56'57"
21	05'57"	02:02'54"
22	15'58"	02:18'52"
23	02'25"	02:21'17"
23.1	06'00"	02:21'52"

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