陳麗紅 2022/02/06 訓練日誌

陳麗紅基隆
ID 493745

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陳麗紅

全馬 | 05:15:59 | 07:29/km | 第43馬

2022盲人瞎馬-週日菁英賽

官方成績
日期	2022-02-06
成績	05:15:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'30")

00:33'30"

01:08'21"

10 km

(01:08'21")

00:34'51" (+01'21")

15 km

(01:45'26")

00:37'05" (+03'35")

01:15'12" (+06'51")

20 km

(02:23'33")

00:38'07" (+04'37")

25 km

(02:59'47")

00:36'14" (+02'44")

01:15'23" (+07'02")

30 km

(03:38'56")

00:39'09" (+05'39")

35 km

(04:17'24")

00:38'28" (+04'58")

01:20'03" (+11'42")

40 km

(04:58'59")

00:41'35" (+08'05")

Finish

(05:15:59)

日期: 2022-02-06 05:39 - 地點: 中興新村—南投 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2141 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'14"

(07'14")

07'14" (+00'53")

1000 / 1000

06'42"

(13'56")

06'42" (+00'21")

1000 / 2000

06'21"

(20'17")

06'21"

1000 / 3000

06'29"

(26'47")

06'29" (+00'08")

1000 / 4000

06'42"

(33'30")

06'42" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

假日自助🐎開心完賽😊

賽後評分: 大年初六年假近尾聲😊今天跑跑是甩肉的概念🤔6天跑3🐎 🦶肉做的要休息一下了😳 線上自主🐎（22）完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 334.42 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

昆良, 徐銘鍵和其他 10 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Ding Ding 閉上眼睛阿姐太猛了👍

2022-02-06 14:52 ·

蔡小岩午安～意志力好強。加油👍👏

2022-02-08 16:55 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'43"	00:13'57"
3	06'21"	00:20'18"
4	06'29"	00:26'47"
5	06'43"	00:33'30"
6	06'43"	00:40'13"
7	07'02"	00:47'15"
8	06'57"	00:54'12"
9	07'08"	01:01'20"
10	07'01"	01:08'21"
11	07'01"	01:15'22"
12	07'10"	01:22'32"
13	06'59"	01:29'31"
14	07'01"	01:36'32"
15	08'54"	01:45'26"
16	06'51"	01:52'17"
17	07'05"	01:59'22"
18	07'02"	02:06'24"
19	08'58"	02:15'22"
20	08'11"	02:23'33"
21	07'10"	02:30'43"
22	07'26"	02:38'09"
23	07'03"	02:45'12"
24	07'14"	02:52'26"
25	07'21"	02:59'47"
26	09'25"	03:09'12"
27	07'45"	03:16'57"
28	07'12"	03:24'09"
29	07'30"	03:31'39"
30	07'17"	03:38'56"
31	07'17"	03:46'13"
32	07'52"	03:54'05"
33	07'52"	04:01'57"
34	07'29"	04:09'26"
35	07'58"	04:17'24"
36	08'19"	04:25'43"
37	08'07"	04:33'50"
38	08'13"	04:42'03"
39	08'25"	04:50'28"
40	08'31"	04:58'59"
41	08'03"	05:07'02"
42	07'31"	05:14'33"
42.2	06'58"	05:15'59"