陳順天 2022/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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14.4 km | 01:18:58 | 05:27/km

日期: 2022-02-02 18:12 - 總爬升: 597 m - 地點: 彰化 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 910 Cal - 總步數: 14314 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'27" / 05'46" / 06'31" / 06'00" / 05'32" / 05'51" / 05'29" / 05'28" / 04'45" / 04'50" / 04'47" / 04'31" / 04'50" / 04'44" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'29"

(06'29")

06'28" (+01'56")

1002 / 1002

161 / 95

2

05'48"

(12'17")

05'47" (+01'15")

1000 / 2002

176 / 97

3

06'33"

(18'50")

06'32" (+02'00")

1001 / 3004

176 / 86

4

06'03"

(24'53")

06'01" (+01'29")

1002 / 4007

180 / 91

5

05'36"

(30'29")

05'35" (+01'03")

1001 / 5008

183 / 97

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

大年初二緩跑，雖然跑起來很順，但是肌耐力跟心肺還是回不來，沒辦法從頭摧到尾，需要適時緩和一下！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 48.47 km

Asics TARTHERZEAL 6 藍虎走累積 : 1459.5 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

塗清助（助哥）, shadow (LDS超馬團) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'46"	00:12'13"
3	06'31"	00:18'44"
4	06'00"	00:24'44"
5	05'32"	00:30'16"
6	05'51"	00:36'07"
7	05'29"	00:41'36"
8	05'28"	00:47'04"
9	04'45"	00:51'49"
10	04'50"	00:56'39"
11	04'47"	01:01'26"
12	04'31"	01:05'57"
13	04'50"	01:10'47"
14	04'44"	01:15'31"
14.5	07'38"	01:18'58"

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