4.1 km | 00:22:30 | 05:25/km日期: 2015-06-16 19:09 - 地點: 中正紀念堂 - 平均心率: 163 - 卡路里: 258 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73%
Pace: 05'34" / 05'23" / 05'19" / 05'24" / 05'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'51" (+00'39") | 463 / 463 |
| 2 | | 05'12" | 486 / 949 |
| 3 | | 05'26" (+00'14") | 495 / 1445 |
| 4 | | 05'24" (+00'12") | 502 / 1948 |
| 5 | | 05'15" (+00'03") | 488 / 2436 |
| 6 | | 05'21" (+00'09") | 500 / 2936 |
| 7 | | 05'16" (+00'04") | 498 / 3435 |
| 8 | | 05'30" (+00'18") | 493 / 3928 |
| 9 | | 05'35" (+00'23") | 220 / 4149 |
今天一樣練跑姿4K~感覺肌肉群還是無法加長距離~
跑完再繼續深蹲30下4組和扶地挺身15下3組~Fighting
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
108.87 km 
Asics TARTHERZEAL 2 累積 :
490.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'34" | 00:05'34" |
| 2 | 05'23" | 00:10'57" |
| 3 | 05'19" | 00:16'16" |
| 4 | 05'24" | 00:21'40" |
| 4.1 | 05'34" | 00:22'30" |
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