康銘揚 2022/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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11.0 km | 01:01:19 | 05:34/km

日期: 2022-01-29 16:22 - 平均心率: 157 - 卡路里: 746 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 05'54" / 05'44" / 05'37" / 05'38" / 05'34" / 05'38" / 05'21" / 05'32" / 05'24" / 05'28" / 05'26" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'38")

05'44" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'15")

05'37" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'53")

05'37" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'27")

05'34" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 249.19 km

HOKA ONE ONE Clifton5冷霜灰累積 : 1105.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宏和李百信說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'44"	00:11'38"
3	05'37"	00:17'15"
4	05'38"	00:22'53"
5	05'34"	00:28'27"
6	05'38"	00:34'05"
7	05'21"	00:39'26"
8	05'32"	00:44'58"
9	05'24"	00:50'22"
10	05'28"	00:55'50"
11	05'26"	01:01'16"
11.0	04'34"	01:01'20"

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