toro.. 2015/06/15 訓練日誌

toro.. 新北市
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43.0 km | 07:30:00 | 10:27/km | 第46馬

尖石–巴陵自助超馬 Day-1

官方成績
日期	2015-06-15
成績	07:30:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'15")

00:42'15" (+14'27")

01:31'27" (+21'15")

10 km

(01:31'27")

00:49'12" (+21'24")

15 km

(02:21'05")

00:49'38" (+21'50")

01:36'07" (+25'55")

20 km

(03:07'34")

00:46'29" (+18'41")

25 km

(03:51'03")

00:43'29" (+15'41")

01:37'53" (+27'41")

30 km

(04:45'27")

00:54'24" (+26'36")

35 km

(05:27'51")

00:42'24" (+14'36")

01:10'12"

40 km

(05:55'39")

00:27'48"

Finish

(07:30:00)

日期: 2015-06-15 05:25 - 總爬升: 1917 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 3450 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

19'23"

(19'23")

09'32" (+04'27")

2033 / 2033

15'21"

(34'44")

07'34" (+02'29")

2026 / 4059

16'39"

(51'23")

08'13" (+03'08")

2025 / 6085

20'32"

(01:11'55")

10'09" (+05'04")

2021 / 8107

20'57"

(01:32'52")

10'21" (+05'16")

2023 / 10130

展開計圈分析

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加碼小百岳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 191.34 km

mizuno WAVE INSPIRE 11 SW 累積 : 1944.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'12"	00:11'12"
2	07'59"	00:19'11"
3	07'08"	00:26'19"
4	07'47"	00:34'06"
5	08'09"	00:42'15"
6	08'17"	00:50'32"
7	11'00"	01:01'32"
8	09'31"	01:11'03"
9	09'36"	01:20'39"
10	10'48"	01:31'27"
11	11'01"	01:42'28"
12	11'22"	01:53'50"
13	11'01"	02:04'51"
14	08'47"	02:13'38"
15	07'27"	02:21'05"
16	08'02"	02:29'07"
17	08'28"	02:37'35"
18	12'38"	02:50'13"
19	09'37"	02:59'50"
20	07'44"	03:07'34"
21	09'59"	03:17'33"
22	06'36"	03:24'09"
23	10'07"	03:34'16"
24	08'19"	03:42'35"
25	08'28"	03:51'03"
26	07'09"	03:58'12"
27	06'26"	04:04'38"
28	09'24"	04:14'02"
29	18'21"	04:32'23"
30	13'04"	04:45'27"
31	12'13"	04:57'40"
32	10'42"	05:08'22"
33	06'22"	05:14'44"
34	07'12"	05:21'56"
35	05'55"	05:27'51"
36	06'18"	05:34'09"
37	05'17"	05:39'26"
38	05'23"	05:44'49"
39	05'27"	05:50'16"
40	05'23"	05:55'39"
41	05'39"	06:01'18"
42	07'14"	06:08'32"
43	08'35"	06:17'07"
44	07'01"	06:24'08"
45	07'50"	06:31'58"
46	06'27"	06:38'25"
47	09'08"	06:47'33"
47.4	10'38"	06:52'12"