臥雲 2022/01/21 訓練日誌

臥雲台南
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臥雲

半馬 | 02:38:46 | 07:31/km | 第44半馬

2022僅容旋馬-週五暖身賽

官方成績
日期	2022-01-21
成績	02:38:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'45")

00:33'45"

01:08'44"

10 km

(01:08'44")

00:34'59" (+01'14")

15 km

(01:46'05")

00:37'21" (+03'36")

01:14'54" (+06'10")

20 km

(02:23'38")

00:37'33" (+03'48")

Finish

(02:38:46)

日期: 2022-01-21 13:29 - 平均心率: 118 - 卡路里: 1430 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 24°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'23")

1000 / 1000

06'35"

(13'24")

06'35" (+00'09")

1000 / 2000

06'44"

(20'08")

06'44" (+00'18")

1000 / 3000

06'55"

(27'04")

06'55" (+00'29")

1000 / 4000

06'58"

(34'02")

06'58" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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臥雲

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臥雲

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今年的花漲價了💐下午緩跑 🏃
PS：台南秋季馬因疫情關係.全島一命 🙏又要延期了. 已經第二次.遙遙無期啊😭
高興的事情😍明天不用休跑啦😂

賽後評分: 非常好😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 595.19 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Chou Chun Ta, 陸劍虹和其他 57 人說推

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觀看另 19 則留言

JD 早安臥雲不只花水果和很多物價都上漲了

2022-01-23 09:07 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜完賽

2022-01-24 09:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'35"	00:13'07"
3	06'44"	00:19'51"
4	06'56"	00:26'47"
5	06'58"	00:33'45"
6	06'52"	00:40'37"
7	07'00"	00:47'37"
8	07'01"	00:54'38"
9	07'03"	01:01'41"
10	07'03"	01:08'44"
11	07'14"	01:15'58"
12	07'41"	01:23'39"
13	07'21"	01:31'00"
14	07'22"	01:38'22"
15	07'43"	01:46'05"
16	07'33"	01:53'38"
17	09'40"	02:03'18"
18	07'14"	02:10'32"
19	06'39"	02:17'11"
20	06'27"	02:23'38"
21	06'40"	02:30'18"
22	06'45"	02:37'03"
22.2	06'34"	02:38'29"