恭喜完成了第 50 馬 全馬 | 05:56:53 | 08:27/km | 第50馬官方成績 |
日期 | 2015-05-31 |
成績 | 05:56:53 |
總名次 | 466 / 823 |
分組名次 | 186 / 319 |
平均速度 | 08:27/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:29'31" | 00:59'28" |
| 00:29'57" (+00'26") |
| 00:32'40" (+03'09") | 01:11'23" (+11'55") |
| 00:38'43" (+09'12") |
| 00:49'29" (+19'58") | 01:42'29" (+43'01") |
| 00:53'00" (+23'29") |
| 00:47'43" (+18'12") | 01:38'34" (+39'06") |
| 00:50'51" (+21'20") |
|
日期: 2015-05-31 07:04 - 平均心率: 88 - 卡路里: 3228 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'10" (+00'27") | 1006 / 1006 |
2 | | 05'53" (+00'10") | 1017 / 2023 |
3 | | 05'47" (+00'04") | 996 / 3020 |
4 | | 05'48" (+00'05") | 1010 / 4030 |
5 | | 05'50" (+00'07") | 1005 / 5035 |
6 | | 05'59" (+00'16") | 1004 / 6039 |
7 | | 05'43" | 991 / 7031 |
8 | | 05'43" | 1011 / 8043 |
9 | | 06'19" (+00'36") | 1010 / 9053 |
10 | | 06'11" (+00'28") | 1017 / 10071 |
11 | | 06'24" (+00'41") | 996 / 11068 |
12 | | 07'23" (+01'40") | 1007 / 12075 |
13 | | 05'56" (+00'13") | 1006 / 13081 |
14 | | 06'50" (+01'07") | 1001 / 14083 |
15 | | 06'03" (+00'20") | 999 / 15082 |
16 | | 06'05" (+00'22") | 1011 / 16094 |
17 | | 10'12" (+04'29") | 1007 / 17101 |
18 | | 05'58" (+00'15") | 1000 / 18102 |
19 | | 09'15" (+03'32") | 1012 / 19115 |
20 | | 07'07" (+01'24") | 1009 / 20125 |
21 | | 08'40" (+02'57") | 1007 / 21132 |
22 | | 13'55" (+08'12") | 1003 / 22135 |
23 | | 09'18" (+03'35") | 1004 / 23140 |
24 | | 08'18" (+02'35") | 1003 / 24144 |
25 | | 12'39" (+06'56") | 1004 / 25148 |
26 | | 08'00" (+02'17") | 1013 / 26161 |
27 | | 09'17" (+03'34") | 1009 / 27171 |
28 | | 15'36" (+09'53") | 1012 / 28183 |
29 | | 08'29" (+02'46") | 1010 / 29193 |
30 | | 09'05" (+03'22") | 1015 / 30209 |
31 | | 10'11" (+04'28") | 998 / 31207 |
32 | | 09'48" (+04'05") | 1005 / 32212 |
33 | | 10'02" (+04'19") | 1007 / 33220 |
34 | | 08'25" (+02'42") | 1012 / 34232 |
35 | | 08'54" (+03'11") | 1001 / 35234 |
36 | | 12'02" (+06'19") | 1006 / 36240 |
37 | | 10'25" (+04'42") | 1009 / 37250 |
38 | | 10'12" (+04'29") | 1003 / 38253 |
39 | | 09'25" (+03'42") | 1009 / 39263 |
40 | | 07'51" (+02'08") | 1000 / 40263 |
41 | | 09'15" (+03'32") | 1011 / 41274 |
42 | | 08'18" (+02'35") | 1013 / 42288 |
因為去年跑過本場賽事,體驗過烤肉馬的滋味,今年原本5月份就要開始放暑假了,但為了個人的50馬紀錄,以及沒漏氣俱樂部盛大舉辦的3人50馬慶功宴,所以做好再轟1雙烤肉馬的準備,就報名了本場賽事。
還好昨晚開始下了場雨,一直到起跑前都還下著,期待今天會是一個好天氣,可以順利完賽。起跑後都還蠻順的,但不知為何,約莫8K以後,左腳足弓上方的骨頭怎麼會被鞋子撞得好痛,這鞋子雖是新鞋,但在2星期前的洞爺湖已出賽過一次,怎麼今天會出現如此狀況,百思不得其解,過了14K折返點後就痛到走走停停,甚至把襪子脫掉,再跑一段,還是會痛,最後決定用走的回起點(28K),進帳篷後再決定如何處理,還好前面不痛時有趕了些路程,在3.5小時左右回到起點沒漏氣的帳篷,也享用同伴們準備的豐盛補給,也讓左腳Y休息一下,再判斷下一步如何做。
早上下過雨,路面狀況應該還OK,最後決定赤腳完走最後1/3路程,3個小時應該走得回來。雖然之前只有過赤腳走過2公里的經驗,但還是決定一步一步踩出去,向最後一個折返點前進。出發後先走了一小段,讓腳底適應柏油路面,再以8分速小跑一段,發現其在還蠻舒服的,左腳的痛處沒了鞋子束縛也不痛了,在約32K處看見JACK及MARK並肩跑來,開現笑地要JACK把Y拖借我,他赤腳跑完最後4K,但沒如願,只好看破繼續走走跑跑直奔35K的折返點,到了折返點也坐下來好好補給一番,不過此時已近中午時分了,大太陽高掛天空,路面也開始變燙,此時隱約感覺到右後跟快起泡了,所以就不太敢跑了,開始採快走策略,途中還有跑友問我剛剛不是有穿鞋,怎麼把鞋丟了?實在情非得已啊!約略抓了一下時間,還是希望可以趕在6小時前回到終點,所以最後的2K還是忍痛跑起來,如願556完賽,也完成第一場偽赤足馬。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
最大心率為168 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
149.03 km nike free 3.0 skyknit 累積 :
432.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'13" | 00:06'13" |
2 | 05'53" | 00:12'06" |
3 | 05'46" | 00:17'52" |
4 | 05'51" | 00:23'43" |
5 | 05'48" | 00:29'31" |
6 | 06'02" | 00:35'33" |
7 | 05'45" | 00:41'18" |
8 | 05'42" | 00:47'00" |
9 | 06'18" | 00:53'18" |
10 | 06'10" | 00:59'28" |
11 | 06'23" | 01:05'51" |
12 | 07'27" | 01:13'18" |
13 | 05'56" | 01:19'14" |
14 | 06'50" | 01:26'04" |
15 | 06'04" | 01:32'08" |
16 | 06'06" | 01:38'14" |
17 | 10'13" | 01:48'27" |
18 | 05'59" | 01:54'26" |
19 | 09'11" | 02:03'37" |
20 | 07'14" | 02:10'51" |
21 | 06'36" | 02:17'27" |
22 | 15'27" | 02:32'54" |
23 | 09'52" | 02:42'46" |
24 | 07'43" | 02:50'29" |
25 | 09'51" | 03:00'20" |
26 | 10'45" | 03:11'05" |
27 | 10'05" | 03:21'10" |
28 | 14'49" | 03:35'59" |
29 | 09'03" | 03:45'02" |
30 | 08'18" | 03:53'20" |
31 | 11'09" | 04:04'29" |
32 | 09'47" | 04:14'16" |
33 | 08'44" | 04:23'00" |
34 | 09'48" | 04:32'48" |
35 | 08'15" | 04:41'03" |
36 | 12'35" | 04:53'38" |
37 | 10'28" | 05:04'06" |
38 | 09'00" | 05:13'06" |
39 | 10'50" | 05:23'56" |
40 | 07'58" | 05:31'54" |
41 | 08'34" | 05:40'28" |
42 | 08'52" | 05:49'20" |
42.7 | 10'30" | 05:56'25" |