何邦慶 2013/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

何邦慶高雄
ID 1989

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10.6 km | 01:10:34 | 06:39/km

日期: 2013-05-17 16:40 - 地點: 新竹國家藝術園區 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 91 - 卡路里: 639 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

Pace: 06'51" / 06'05" / 06'21" / 06'06" / 06'25" / 06'14" / 06'19" / 06'08" / 06'33" / 06'27" / 11'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 161.15 km

Adidas Boost 累積 : 910.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

ricky tseng 和劉建明說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'05"	00:12'56"
3	06'21"	00:19'17"
4	06'06"	00:25'23"
5	06'25"	00:31'48"
6	06'14"	00:38'02"
7	06'19"	00:44'21"
8	06'08"	00:50'29"
9	06'33"	00:57'02"
10	06'27"	01:03'29"
10.6	11'37"	01:10'34"

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