泇鍏 2022/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

泇鍏台中
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半馬 | 01:57:05 | 05:22/km | 第4半馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-福新宮

官方成績
日期	2022-01-15
成績	01:57:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'51")

00:25'51"

00:51'58"

10 km

(00:51'58")

00:26'07" (+00'16")

15 km

(01:19'22")

00:27'24" (+01'33")

00:55'03" (+03'05")

20 km

(01:47'01")

00:27'39" (+01'48")

Finish

(01:57:05)

日期: 2022-01-15 07:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1519 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'30")

05'10" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'37")

05'06" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'12"

(20'50")

05'12" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'01"

(25'51")

05'01"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 破個人PB😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 132.56 km

Adidas Boston 10 累積 : 282.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許正達, 陳主恩和其他 4 人說推

·

洪宗智太厲害了

2022-01-15 16:45 ·

1 個人推

2022-01-15 16:45 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'11"	00:10'30"
3	05'07"	00:15'37"
4	05'12"	00:20'49"
5	05'02"	00:25'51"
6	05'04"	00:30'55"
7	05'06"	00:36'01"
8	05'12"	00:41'13"
9	05'19"	00:46'32"
10	05'26"	00:51'58"
11	05'19"	00:57'17"
12	05'21"	01:02'38"
13	05'43"	01:08'21"
14	05'30"	01:13'51"
15	05'31"	01:19'22"
16	05'32"	01:24'54"
17	05'27"	01:30'21"
18	05'29"	01:35'50"
19	05'45"	01:41'35"
20	05'26"	01:47'01"
21	05'52"	01:52'53"
21.7	05'37"	01:57'05"

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