wei-Che 2022/01/15 訓練日誌

wei-Che 台中
ID 449261

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

wei-Che

半馬 | 01:43:36 | 04:45/km | 第9半馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-福新宮

官方成績
日期	2022-01-15
成績	01:43:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'34")

00:23'34" (+00'09")

00:46'59"

10 km

(00:46'59")

00:23'25"

15 km

(01:11'36")

00:24'37" (+01'12")

00:48'52" (+01'53")

20 km

(01:35'51")

00:24'15" (+00'50")

Finish

(01:43:36)

日期: 2022-01-15 07:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1644 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'11")

1000 / 1000

04'45"

(09'31")

04'45" (+00'11")

1000 / 2000

04'44"

(14'16")

04'44" (+00'10")

1000 / 3000

04'38"

(18'54")

04'38" (+00'04")

1000 / 4000

04'40"

(23'34")

04'40" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

感謝女總一的帶領，讓我小破PB😂

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 276.06 km

NIKE Room Fly 3 累積 : 722.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

玲Ufo, Amy Hsu 和其他 8 人說推

留言

觀看另 4 則留言

五四三恭喜哲哥💪高速完賽！
4分速太強了！

2022-01-15 13:42 ·

1 個人推

wei-Che 謝謝大家，我們一起努力跑下去🏃👍

2022-01-15 14:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'46"	00:09'31"
3	04'45"	00:14'16"
4	04'38"	00:18'54"
5	04'40"	00:23'34"
6	04'37"	00:28'11"
7	04'35"	00:32'46"
8	04'35"	00:37'21"
9	04'43"	00:42'04"
10	04'55"	00:46'59"
11	04'45"	00:51'44"
12	05'06"	00:56'50"
13	04'57"	01:01'47"
14	05'08"	01:06'55"
15	04'41"	01:11'36"
16	04'49"	01:16'25"
17	04'47"	01:21'12"
18	04'47"	01:25'59"
19	04'50"	01:30'49"
20	05'02"	01:35'51"
21	05'08"	01:40'59"
21.6	04'29"	01:43'36"