臥雲 2022/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
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半馬 | 02:05:37 | 05:57/km | 第41半馬

2022見鞍思馬-週末對抗賽

官方成績
日期	2022-01-15
成績	02:05:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'22")

00:30'22" (+02'04")

01:01'42" (+03'46")

10 km

(01:01'42")

00:31'20" (+03'02")

15 km

(01:31'20")

00:29'38" (+01'20")

00:57'56"

20 km

(01:59'38")

00:28'18"

Finish

(02:05:37)

日期: 2022-01-15 14:49 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1359 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 23°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'22")

06'08" (+01'05")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'23")

06'00" (+00'57")

1000 / 3000

4

06'11"

(24'35")

06'11" (+01'08")

1000 / 4000

5

06'05"

(30'41")

06'05" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

臥雲

·

配速最佳4.50太感動了😭只能偶爾一兩次😂還有進步空間（哈哈）🏃

賽後評分: 非常好 😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 595.19 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許小彤, 小婷和其他 76 人說推

·

觀看另 29 則留言

ken_yu chen 運動愉快

2022-01-16 18:30 ·

1 個人推

Panda Tsai 半馬愉快🎉🎉🎉

2022-01-16 23:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'09"	00:12'04"
3	06'01"	00:18'05"
4	06'12"	00:24'17"
5	06'05"	00:30'22"
6	06'05"	00:36'27"
7	06'15"	00:42'42"
8	06'18"	00:49'00"
9	06'25"	00:55'25"
10	06'17"	01:01'42"
11	05'57"	01:07'39"
12	05'54"	01:13'33"
13	06'12"	01:19'45"
14	05'54"	01:25'39"
15	05'41"	01:31'20"
16	05'41"	01:37'01"
17	06'04"	01:43'05"
18	06'04"	01:49'09"
19	05'26"	01:54'35"
20	05'03"	01:59'38"
21	05'03"	02:04'41"
21.1	05'04"	02:05'18"

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