Sara 2022/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Sara 桃園
ID 31896

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18.7 km | 04:20:08 | 13:54/km

2022 坪林茶茶山徑越野

官方成績
日期	2022-01-15
成績	04:20:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:54/km

日期: 2022-01-15 08:30 - 總爬升: 740 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1337 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'50")

1000 / 1000

2

25'00"

(32'04")

25'00" (+18'47")

1000 / 2000

3

26'04"

(58'09")

26'04" (+19'51")

1000 / 3000

4

14'59"

(01:13'08")

14'59" (+08'46")

1000 / 4000

5

16'25"

(01:29'34")

16'25" (+10'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線美美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 271.77 km

Hoka Speedgoat 4 累積 : 225.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	25'01"	00:32'05"
3	26'04"	00:58'09"
4	15'00"	01:13'09"
5	16'25"	01:29'34"
6	26'40"	01:56'14"
7	21'32"	02:17'46"
8	10'54"	02:28'40"
9	06'13"	02:34'53"
10	17'48"	02:52'41"
11	14'13"	03:06'54"
12	23'29"	03:30'23"
13	12'46"	03:43'09"
14	07'39"	03:50'48"
15	08'04"	03:58'52"
16	06'23"	04:05'15"
17	06'21"	04:11'36"
18	06'17"	04:17'53"
18.3	07'28"	04:20'08"

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