牛媽 2022/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

牛媽台中
ID 11483

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半馬 | 02:07:58 | 05:52/km | 第2半馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-福新宮

官方成績
日期	2022-01-15
成績	02:07:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'04")

00:30'04" (+01'03")

00:59'31" (+01'09")

10 km

(00:59'31")

00:29'27" (+00'26")

15 km

(01:28'52")

00:29'21" (+00'20")

00:58'22"

20 km

(01:57'53")

00:29'01"

Finish

(02:07:58)

日期: 2022-01-15 06:59 - 總爬升: 297 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 974 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 15°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'43")

1000 / 1000

2

03'37"

(10'00")

06'04" (+00'25")

595 / 1595

3

06'03"

(16'03")

06'03" (+00'24")

1000 / 2595

4

05'51"

(21'54")

05'51" (+00'12")

1000 / 3595

5

05'39"

(27'34")

05'39"

1000 / 4595

展開計圈分析

賽後評分: 小而美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 192.17 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'08"	00:12'25"
3	05'50"	00:18'15"
4	05'49"	00:24'04"
5	06'00"	00:30'04"
6	05'45"	00:35'49"
7	05'45"	00:41'34"
8	06'24"	00:47'58"
9	05'52"	00:53'50"
10	05'41"	00:59'31"
11	12'58"	01:12'29"
12	00'01"	01:12'30"
13	04'53"	01:17'23"
14	05'40"	01:23'03"
15	05'49"	01:28'52"
16	05'44"	01:34'36"
17	05'40"	01:40'16"
18	05'43"	01:45'59"
19	06'02"	01:52'01"
20	05'52"	01:57'53"
21	06'02"	02:03'55"
21.7	05'29"	02:07'55"

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