JACK TSAI 2022/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

JACK TSAI 台北市
ID 393528

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半馬 | 02:16:11 | 06:14/km | 第20半馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-福新宮

官方成績
日期	2022-01-15
成績	02:16:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24"

01:00'39"

10 km

(01:00'39")

00:31'15" (+01'51")

15 km

(01:34'45")

00:34'06" (+04'42")

01:05'11" (+04'32")

20 km

(02:05'50")

00:31'05" (+01'41")

Finish

(02:16:11)

日期: 2022-01-15 07:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1303 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:05'52"

(01:05'52")

06'04"

10847 / 10847

2

01:10'13"

(02:16'05")

06'25" (+00'21")

10920 / 21767

3

00'05"

(02:16'11")

23'56" (+17'52")

3 / 21771

賽後評分: 好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 143.99 km

Nike React Infinity Run 累積 : 1272.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Shunzon , ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'43"	00:11'25"
3	05'51"	00:17'16"
4	06'08"	00:23'24"
5	06'00"	00:29'24"
6	05'49"	00:35'13"
7	05'54"	00:41'07"
8	07'18"	00:48'25"
9	06'02"	00:54'27"
10	06'12"	01:00'39"
11	07'09"	01:07'48"
12	06'09"	01:13'57"
13	06'14"	01:20'11"
14	07'07"	01:27'18"
15	07'27"	01:34'45"
16	06'03"	01:40'48"
17	06'06"	01:46'54"
18	06'03"	01:52'57"
19	06'38"	01:59'35"
20	06'15"	02:05'50"
21	06'23"	02:12'13"
21.8	06'30"	02:17'14"

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