nientsu 2021/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

nientsu 新北市
ID 306124

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12.5 km | 01:08:49 | 05:30/km

2021 Panasonic Taipei City Run

官方成績
日期	2021-12-26
成績	01:08:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

日期: 2021-12-26 05:31 - 總爬升: 267 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 891 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'28"

(10'57")

05'28" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'30")

05'33" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'04")

05'33" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'38")

05'34" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 76.08 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

偶然說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'29"	00:10'58"
3	05'33"	00:16'31"
4	05'34"	00:22'05"
5	05'34"	00:27'39"
6	05'47"	00:33'26"
7	05'53"	00:39'19"
8	05'49"	00:45'08"
9	05'52"	00:51'00"
10	05'54"	00:56'54"
11	05'35"	01:02'29"
12	05'21"	01:07'50"
12.2	04'22"	01:08'50"

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