21.0 km | 01:59:14 | 05:40/km日期: 2015-06-14 16:09 - 卡路里: 1135 Cal - 總步數: 19480 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 72%
Pace: 05'25" / 05'19" / 05'19" / 05'16" / 05'15" / 05'21" / 05'28" / 05'35" / 05'50" / 05'30" / 05'50" / 05'40" / 05'40" / 06'00" / 06'26" / 05'40" / 05'40" / 05'55" / 05'56" / 06'03" / 05'47" / 17'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'22" (+00'08") | 1007 / 1007 | 159 / 116 |
| 2 | | 05'22" (+00'08") | 1002 / 2010 | 166 / 111 |
| 3 | | 05'17" (+00'03") | 993 / 3003 | 166 / 113 |
| 4 | | 05'15" (+00'01") | 1002 / 4005 | 168 / 112 |
| 5 | | 05'14" | 1000 / 5005 | 166 / 114 |
| 6 | | 05'21" (+00'07") | 997 / 6003 | 165 / 112 |
| 7 | | 05'30" (+00'16") | 1006 / 7010 | 161 / 112 |
| 8 | | 05'35" (+00'21") | 999 / 8010 | 161 / 110 |
| 9 | | 05'46" (+00'32") | 996 / 9007 | 161 / 107 |
| 10 | | 05'33" (+00'19") | 1005 / 10012 | 161 / 111 |
| 11 | | 05'49" (+00'35") | 988 / 11001 | 163 / 105 |
| 12 | | 05'39" (+00'25") | 1001 / 12002 | 164 / 107 |
| 13 | | 05'44" (+00'30") | 1002 / 13005 | 164 / 106 |
| 14 | | 05'59" (+00'45") | 1000 / 14005 | 164 / 101 |
| 15 | | 06'30" (+01'16") | 1000 / 15006 | 157 / 97 |
| 16 | | 05'41" (+00'27") | 996 / 16002 | 165 / 106 |
| 17 | | 05'40" (+00'26") | 999 / 17002 | 165 / 106 |
| 18 | | 05'54" (+00'40") | 1002 / 18005 | 162 / 104 |
| 19 | | 05'58" (+00'44") | 998 / 19003 | 162 / 102 |
| 20 | | 06'02" (+00'48") | 1000 / 20004 | 161 / 102 |
| 21 | | 05'46" (+00'32") | 1002 / 21007 | 161 / 107 |
| 22 | | 11'40" (+06'26") | 10 / 21017 | 102 / 83 |
原本只想在八德區內亂跑，在一堆巷到間穿梭巡視鄰里個10km便收工，但鑽的離家遠了些，來到了國防大學，臨時動議決定增到21km，原本打算最後2km在自家附近完成，結果鬼打牆的轉錯彎，跑到接近21km，我又看到國防大學時才驚覺，我怎麼又跑回頭了，認命了，跑回大馬路不再穿巷道，免得不小心又再加碼。
當21km到達時按停了GPS錶，這是我目前21km跑得最好的紀錄了(雖然屬自主訓練)。
最後還有回家的2-3km要跑，福利加倍真是幸福。
6月累積里程 :
160.93 km 
mizuno WAVE EKIDEN 120白色憤怒鳥 累積 :
1024.7 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 05'19" | 00:10'44" |
| 3 | 05'19" | 00:16'03" |
| 4 | 05'16" | 00:21'19" |
| 5 | 05'15" | 00:26'34" |
| 6 | 05'21" | 00:31'55" |
| 7 | 05'28" | 00:37'23" |
| 8 | 05'35" | 00:42'58" |
| 9 | 05'50" | 00:48'48" |
| 10 | 05'30" | 00:54'18" |
| 11 | 05'50" | 01:00'08" |
| 12 | 05'40" | 01:05'48" |
| 13 | 05'40" | 01:11'28" |
| 14 | 06'00" | 01:17'28" |
| 15 | 06'26" | 01:23'54" |
| 16 | 05'40" | 01:29'34" |
| 17 | 05'40" | 01:35'14" |
| 18 | 05'55" | 01:41'09" |
| 19 | 05'56" | 01:47'05" |
| 20 | 06'03" | 01:53'08" |
| 21 | 05'47" | 01:58'55" |
| 21.0 | 17'35" | 01:59'14" |
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