su hern shyang 2015/06/07 訓練日誌

su hern shyang 高雄
ID 61616

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su hern shyang

103.0 km | 03:09:41 | 32.6 km/h

美利達-瑪吉斯盃 2015彰化經典百K 單車自我挑戰

官方成績
日期	2015-06-07
成績	03:09:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

su hern shyang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'32")

00:08'32" (+01'23")

00:16'22" (+01'16")

10 km

(00:16'22")

00:07'50" (+00'41")

15 km

(00:32'25")

00:16'03" (+08'54")

00:26'53" (+11'47")

20 km

(00:43'15")

00:10'50" (+03'41")

25 km

(00:51'57")

00:08'42" (+01'33")

00:24'02" (+08'56")

30 km

(01:07'17")

00:15'20" (+08'11")

35 km

(01:18'59")

00:11'42" (+04'33")

00:19'34" (+04'28")

40 km

(01:26'51")

00:07'52" (+00'43")

45 km

(01:34'36")

00:07'45" (+00'36")

00:15'06"

50 km

(01:41'57")

00:07'21" (+00'12")

55 km

(01:49'11")

00:07'14" (+00'05")

00:15'19" (+00'13")

60 km

(01:57'16")

00:08'05" (+00'56")

65 km

(02:04'25")

00:07'09"

00:15'07" (+00'01")

70 km

(02:12'23")

00:07'58" (+00'49")

75 km

(02:20'03")

00:07'40" (+00'31")

00:16'22" (+01'16")

80 km

(02:28'45")

00:08'42" (+01'33")

85 km

(02:36'36")

00:07'51" (+00'42")

00:16'44" (+01'38")

90 km

(02:45'29")

00:08'53" (+01'44")

95 km

(02:54'32")

00:09'03" (+01'54")

00:17'07" (+02'01")

100 km

(03:02'36")

00:08'04" (+00'55")

Finish

(03:09:41)

日期: 2015-06-07 08:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 3337 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

高雄

su hern shyang

留言

彰化經典百K..訓練有了成果..很棒的活動但有些插曲..離目標還有段距離..也希望大家一起再加油吧!!....話說今天有范老師跟俊凱一哥耶!!果然不一樣^^

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 425.42 km

SWIFT

GPX 上傳 | 9 years ago

yi-hao liu, L 和其他 9 人說推

留言

ricky tseng 恭喜完賽^^

2015-06-07 22:31 ·

Jason HJ Chiou 非常厲害

2015-06-08 21:41 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	32.7	0.0 %
2	42.4	0.0 %
3	29.3	0.0 %
4	40.9	0.0 %
5	34.0	0.0 %
6	29.0	0.0 %
7	36.7	0.0 %
8	42.9	0.0 %
9	44.4	0.0 %
10	43.4	0.0 %
11	27.1	0.0 %
12	24.5	0.0 %
13	19.6	0.0 %
14	15.0	0.0 %
15	13.9	0.0 %
16	25.7	0.0 %
17	32.1	0.0 %
18	31.6	0.0 %
19	29.8	0.0 %
20	22.1	0.0 %
21	34.3	0.0 %
22	33.3	0.0 %
23	28.8	0.0 %
24	43.9	0.0 %
25	35.3	0.0 %
26	18.3	0.0 %
27	18.6	0.0 %
28	17.8	0.0 %
29	24.3	0.0 %
30	20.1	0.0 %
31	27.1	0.0 %
32	30.0	0.0 %
33	36.0	0.0 %
34	14.9	0.0 %
35	33.6	0.0 %
36	23.7	0.0 %
37	44.4	0.0 %
38	45.6	0.0 %
39	44.4	0.0 %
40	45.6	0.0 %
41	27.1	0.0 %
42	36.0	0.0 %
43	46.2	0.0 %
44	48.6	0.0 %
45	45.0	0.0 %
46	46.8	0.0 %
47	48.0	0.0 %
48	45.6	0.0 %
49	29.8	0.0 %
50	40.4	0.0 %
51	43.4	0.0 %
52	41.9	0.0 %
53	40.4	0.0 %
54	41.9	0.0 %
55	40.0	0.0 %
56	37.1	0.0 %
57	30.5	0.0 %
58	40.4	0.0 %
59	38.7	0.0 %
60	40.9	0.0 %
61	43.4	0.0 %
62	45.0	0.0 %
63	45.0	0.0 %
64	45.0	0.0 %
65	34.0	0.0 %
66	40.4	0.0 %
67	33.6	0.0 %
68	36.4	0.0 %
69	40.4	0.0 %
70	38.3	0.0 %
71	40.9	0.0 %
72	38.7	0.0 %
73	40.0	0.0 %
74	38.3	0.0 %
75	37.9	0.0 %
76	36.7	0.0 %
77	33.3	0.0 %
78	32.1	0.0 %
79	34.0	0.0 %
80	36.7	0.0 %
81	36.7	0.0 %
82	37.9	0.0 %
83	36.4	0.0 %
84	38.3	0.0 %
85	42.4	0.0 %
86	33.0	0.0 %
87	33.6	0.0 %
88	35.3	0.0 %
89	35.0	0.0 %
90	32.1	0.0 %
91	33.6	0.0 %
92	36.4	0.0 %
93	31.0	0.0 %
94	33.6	0.0 %
95	31.6	0.0 %
96	39.1	0.0 %
97	42.4	0.0 %
98	30.8	0.0 %
99	38.3	0.0 %
100	37.5	0.0 %
101	41.4	0.0 %
102	38.3	0.0 %
103	19.7	0.0 %
103.7	30.9	0.0 %