蕭士倫 2021/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

蕭士倫苗栗
ID 454184

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12.5 km | 01:05:37 | 05:14/km

2021 Panasonic Taipei City Run

官方成績
日期	2021-12-26
成績	01:05:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

日期: 2021-12-26 05:30 - 平均心率: 179 - 卡路里: 900 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43"

1000 / 1000

2

04'49"

(09'33")

04'49" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'11"

(14'44")

05'11" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'30"

(20'15")

05'30" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'30"

(25'45")

05'30" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 🤮

賽後評分: 😩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 53.95 km

NIKE Nike zoomx vaporfly next% 累積 : 190.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'50"	00:09'33"
3	05'11"	00:14'44"
4	05'30"	00:20'14"
5	05'31"	00:25'45"
6	05'44"	00:31'29"
7	05'41"	00:37'10"
8	05'32"	00:42'42"
9	05'30"	00:48'12"
10	05'22"	00:53'34"
11	05'11"	00:58'45"
12	05'08"	01:03'53"
12.4	04'58"	01:05'38"

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