康銘揚 2022/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:25:55 | 05:07/km

日期: 2022-01-04 20:43 - 平均心率: 147 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'07" / 05'12" / 05'15" / 05'03" / 05'03" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'19")

05'11" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'33")

05'14" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'36")

05'02"

1000 / 4000

5

05'03"

(25'40")

05'03" (+00'01")

1000 / 5000

6

00'15"

(25'55")

04'51"

52 / 5052

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 249.19 km

New Balance MARISCL2 灰/綠累積 : 1283.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宏, Kelly🌸🌼 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'12"	00:10'19"
3	05'15"	00:15'34"
4	05'03"	00:20'37"
5	05'03"	00:25'40"
5.1	05'04"	00:25'56"

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成績 : 04:39:10

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