意鎮哥哥 2021/12/26 訓練日誌

意鎮哥哥台中
ID 272480

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意鎮哥哥

44.0 km | 06:52:01 | 09:21/km | 第142馬

2021 臺中市鄉鎮之美迷你馬拉松外埔場

官方成績
日期	2021-12-26
成績	06:52:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'15")

00:38'15" (+00'22")

01:16'08"

10 km

(01:16'08")

00:37'53"

15 km

(01:54'57")

00:38'49" (+00'56")

01:19'46" (+03'38")

20 km

(02:35'54")

00:40'57" (+03'04")

25 km

(03:16'39")

00:40'45" (+02'52")

01:30'04" (+13'56")

30 km

(04:05'58")

00:49'19" (+11'26")

35 km

(04:52'28")

00:46'30" (+08'37")

01:42'55" (+26'47")

40 km

(05:48'53")

00:56'25" (+18'32")

Finish

(06:52:01)

日期: 2021-12-26 06:00 - 總爬升: 301 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 2765 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 14°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'14"

(07'14")

07'14" (+00'36")

1000 / 1000

07'22"

(14'36")

07'22" (+00'44")

1000 / 2000

07'51"

(22'28")

07'51" (+01'13")

1000 / 3000

07'44"

(30'12")

07'44" (+01'06")

1000 / 4000

08'03"

(38'15")

08'03" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 超級棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 90.12 km

母子鱷魚三代累積 : 2946.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小威說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'22"	00:14'36"
3	07'51"	00:22'27"
4	07'45"	00:30'12"
5	08'03"	00:38'15"
6	07'45"	00:46'00"
7	07'32"	00:53'32"
8	07'06"	01:00'38"
9	07'54"	01:08'32"
10	07'36"	01:16'08"
11	07'41"	01:23'49"
12	08'02"	01:31'51"
13	07'31"	01:39'22"
14	08'05"	01:47'27"
15	07'30"	01:54'57"
16	06'39"	02:01'36"
17	07'19"	02:08'55"
18	11'30"	02:20'25"
19	07'44"	02:28'09"
20	07'45"	02:35'54"
21	08'18"	02:44'12"
22	07'54"	02:52'06"
23	08'45"	03:00'51"
24	07'40"	03:08'31"
25	08'08"	03:16'39"
26	07'24"	03:24'03"
27	11'29"	03:35'32"
28	10'14"	03:45'46"
29	10'10"	03:55'56"
30	10'02"	04:05'58"
31	08'37"	04:14'35"
32	08'58"	04:23'33"
33	09'24"	04:32'57"
34	10'02"	04:42'59"
35	09'29"	04:52'28"
36	11'54"	05:04'22"
37	11'33"	05:15'55"
38	11'12"	05:27'07"
39	11'54"	05:39'01"
40	09'52"	05:48'53"
41	12'15"	06:01'08"
42	13'37"	06:14'45"
43	11'33"	06:26'18"
44	11'41"	06:37'59"
44.7	20'41"	06:52'02"