梁家豪 2021/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

梁家豪高雄
ID 414125

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2.3 km | 00:23:19 | 10:04/km

日期: 2021-12-31 08:36 - 平均心率: 127 - 卡路里: 241 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 16°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 09'17" / 15'48" / 10'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'32"

(09'32")

09'32"

1000 / 1000

2

10'37"

(20'09")

10'37" (+01'05")

1000 / 2000

3

03'09"

(23'19")

10'00" (+00'28")

315 / 2315

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 323.22 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

盧中原, Jason Liu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'17"	00:09'17"
2	15'48"	00:25'05"
2.3	10'01"	00:28'15"

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