雲遠德 2021/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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8.1 km | 00:46:12 | 05:44/km

日期: 2021-12-29 05:44 - 總爬升: 110 m - 地點: 內定 - 天氣: 雨 - 平均心率: 118 - 卡路里: 508 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'24" / 05'45" / 05'32" / 05'48" / 05'38" / 05'38" / 05'22" / 05'48" / 05'03" /

又飄雨了，雨不大，可以出門跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 209.62 km

Mizuno Maximizer 21 累積 : 1206.3 km

GPX 上傳 | 2 years ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), ♊ 海v.🦄 和其他 25 人說推

·

觀看另 8 則留言

陳運和阿德運動愉快

2021-12-30 00:08 ·

1 個人推

Jenny 阿德早安～雨不大～跑起來就不感覺下雨了啦～🤗🤗～好穩定的速度～真厲害！
謝謝你的誇獎～我不是強者啦～只是很愛跑而已～😆😆

2021-12-30 09:22 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'45"	00:12'09"
3	05'32"	00:17'41"
4	05'48"	00:23'29"
5	05'38"	00:29'07"
6	05'38"	00:34'45"
7	05'22"	00:40'07"
8	05'48"	00:45'55"
8.1	04'58"	00:46'12"

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