楊澤明 2015/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

楊澤明台南
ID 90910

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5.0 km | 00:23:42 | 04:43/km

日期: 2015-06-04 20:14 - 平均心率: 161 - 卡路里: 293 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 66%

Pace: 05'04" / 04'58" / 04'39" / 04'29" / 04'31" / 01'40" /

5km第二趟，散步了500m緩和一下再繼續跑。
一樣是很累的感覺，不求速度只求跑完。
時間比第一趟多了快1分鐘，要更加油了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 155.56 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 1021.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

鄧智豪, Chengnan Tsai 和其他 23 人說推

·

文宸第一趟在那裡?

2015-06-04 22:23 ·

1 個人推

楊澤明剛不小心隱藏起來了，怪怪的

2015-06-04 22:27 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'58"	00:10'02"
3	04'39"	00:14'41"
4	04'29"	00:19'10"
5	04'31"	00:23'41"
5.0	01'40"	00:23'42"

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