臥雲 2021/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

155 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:57:29 | 08:24/km | 第37半馬

析薪養馬-週一挑戰賽

官方成績
日期	2021-12-27
成績	02:57:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'06")

00:32'06"

01:07'13"

10 km

(01:07'13")

00:35'07" (+03'01")

15 km

(01:48'25")

00:41'12" (+09'06")

01:24'35" (+17'22")

20 km

(02:31'48")

00:43'23" (+11'17")

Finish

(02:57:29)

日期: 2021-12-27 15:08 - 平均心率: 112 - 卡路里: 1643 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'00")

06'21"

1000 / 2000

3

06'22"

(19'23")

06'22" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'28"

(25'51")

06'28" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'32"

(32'23")

06'32" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 非常好😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 692.11 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿泰, 蘭平和其他 56 人說推

·

觀看另 18 則留言

陳達鈴恭喜完賽

2021-12-28 23:46 ·

1 個人推

漢克貝超半馬愉快

2021-12-29 07:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'22"	00:12'43"
3	06'22"	00:19'05"
4	06'29"	00:25'34"
5	06'32"	00:32'06"
6	06'44"	00:38'50"
7	06'55"	00:45'45"
8	06'56"	00:52'41"
9	06'56"	00:59'37"
10	07'36"	01:07'13"
11	06'49"	01:14'02"
12	06'58"	01:21'00"
13	07'05"	01:28'05"
14	13'07"	01:41'12"
15	07'13"	01:48'25"
16	13'00"	02:01'25"
17	07'12"	02:08'37"
18	07'11"	02:15'48"
19	07'19"	02:23'07"
20	08'41"	02:31'48"
21	09'16"	02:41'04"
22	06'45"	02:47'49"
23	06'53"	02:54'42"
24	07'01"	03:01'43"
25	07'01"	03:08'44"
25.5	06'48"	03:12'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km