Ding Ding 閉上眼睛 2021/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

11.2 km | 01:02:10 | 05:31/km

日期: 2021-12-26 22:35 - 地點: 🐹 - 天氣: 冷喔 - 平均心率: 125 - 卡路里: 641 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 55'46" / 05'38" / 05'24" / 05'26" / 05'32" / 05'31" / 05'29" / 05'31" / 05'27" / 05'25" / 05'29" / 03'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'37"

(12'04")

05'37" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'24"

(17'29")

05'24"

1000 / 3000

4

05'26"

(22'55")

05'26" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'31"

(28'27")

05'31" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

很多事，看得開才走得遠

·

冷冷的天，就多跑一點吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 290.42 km

DECATHLON Run Active M 黑橘II 累積 : 759.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蘭平, 許小彤和其他 44 人說推

·

沈麗鳳晚安～運動愉悅

2021-12-27 21:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	55'46"	00:55'46"
2	05'38"	01:01'24"
3	05'24"	01:06'48"
4	05'26"	01:12'14"
5	05'32"	01:17'46"
6	05'31"	01:23'17"
7	05'29"	01:28'46"
8	05'31"	01:34'17"
9	05'27"	01:39'44"
10	05'25"	01:45'09"
11	05'29"	01:50'38"
11.2	05'07"	01:51'29"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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