黎淑芬 2021/12/25 訓練日誌

黎淑芬桃園
ID 394384

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黎淑芬

67.0 km | 08:25:15 | 07:32/km | 第14馬

2021環跑台北認證 Run Around Taipei 67K

官方成績
日期	2021-12-25
成績	08:25:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'36")

00:31'36" (+01'36")

01:01'36"

10 km

(01:01'36")

00:30'00"

15 km

(01:38'34")

00:36'58" (+06'58")

01:13'08" (+11'32")

20 km

(02:14'44")

00:36'10" (+06'10")

25 km

(02:48'16")

00:33'32" (+03'32")

01:10'50" (+09'14")

30 km

(03:25'34")

00:37'18" (+07'18")

35 km

(04:02'12")

00:36'38" (+06'38")

01:19'07" (+17'31")

40 km

(04:44'41")

00:42'29" (+12'29")

45 km

(05:23'34")

00:38'53" (+08'53")

01:19'55" (+18'19")

50 km

(06:04'36")

00:41'02" (+11'02")

55 km

(06:45'14")

00:40'38" (+10'38")

01:22'26" (+20'50")

60 km

(07:27'02")

00:41'48" (+11'48")

65 km

(08:08'26")

00:41'24" (+11'24")

00:00'00"

Finish

(08:25:15)

日期: 2021-12-25 06:00 - 總爬升: 234 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2995 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 18°C - 濕度: 80%

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賽後評分: 辛苦志工了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 393.80 km

Strava 上傳 | 2 years ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), Diana Lin 和其他 21 人說推

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觀看另 6 則留言

♊ 海v.🦄 恭喜啊！
風雨中完賽！！！
太強大了😎

2021-12-26 16:57 ·

吳ㄚ雷(Ray Wu) 恭喜環北完成~~~

2022-01-02 11:20 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'45"	00:13'36"
3	05'59"	00:19'35"
4	06'03"	00:25'38"
5	05'58"	00:31'36"
6	06'07"	00:37'43"
7	05'57"	00:43'40"
8	05'52"	00:49'32"
9	05'49"	00:55'21"
10	06'15"	01:01'36"
11	07'11"	01:08'47"
12	07'12"	01:15'59"
13	06'36"	01:22'35"
14	07'34"	01:30'09"
15	08'25"	01:38'34"
16	09'39"	01:48'13"
17	08'45"	01:56'58"
18	07'15"	02:04'13"
19	05'09"	02:09'22"
20	05'22"	02:14'44"
21	08'03"	02:22'47"
22	06'16"	02:29'03"
23	05'43"	02:34'46"
24	06'38"	02:41'24"
25	06'52"	02:48'16"
26	09'15"	02:57'31"
27	06'04"	03:03'35"
28	06'11"	03:09'46"
29	05'39"	03:15'25"
30	10'09"	03:25'34"
31	08'27"	03:34'01"
32	06'11"	03:40'12"
33	07'47"	03:47'59"
34	08'06"	03:56'05"
35	06'07"	04:02'12"
36	06'07"	04:08'19"
37	17'18"	04:25'37"
38	06'16"	04:31'53"
39	06'24"	04:38'17"
40	06'24"	04:44'41"
41	06'25"	04:51'06"
42	09'43"	05:00'49"
43	06'38"	05:07'27"
44	09'06"	05:16'33"
45	07'01"	05:23'34"
46	07'11"	05:30'45"
47	08'03"	05:38'48"
48	11'52"	05:50'40"
49	06'35"	05:57'15"
50	07'21"	06:04'36"
51	06'32"	06:11'08"
52	07'17"	06:18'25"
53	12'13"	06:30'38"
54	06'46"	06:37'24"
55	07'50"	06:45'14"
56	11'36"	06:56'50"
57	07'47"	07:04'37"
58	07'07"	07:11'44"
59	07'40"	07:19'24"
60	07'38"	07:27'02"
61	08'28"	07:35'30"
62	07'53"	07:43'23"
63	10'14"	07:53'37"
64	07'54"	08:01'31"
65	06'55"	08:08'26"
66	07'47"	08:16'13"
67	07'52"	08:24'05"
67.2	05'06"	08:25'15"