Ray 2021/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

Ray 台北市
ID 479367

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12.5 km | 00:56:11 | 04:29/km

2021 Panasonic Taipei City Run

官方成績
日期	2021-12-26
成績	00:56:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

日期: 2021-12-26 05:30 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 810 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 14°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11"

1000 / 1000

2

04'42"

(08'54")

04'42" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'28")

04'34" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'05")

04'36" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'43"

(22'49")

04'43" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

訓練不足，繼續努力！

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.75 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

董啓瑞, 丁金石和其他 2 人說推

·

丁金石恭喜高速完賽阿丁

2021-12-26 10:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'42"	00:08'54"
3	04'35"	00:13'29"
4	04'36"	00:18'05"
5	04'44"	00:22'49"
6	04'48"	00:27'37"
7	04'43"	00:32'20"
8	04'33"	00:36'53"
9	04'43"	00:41'36"
10	04'44"	00:46'20"
11	04'28"	00:50'48"
12	04'31"	00:55'19"
12.2	03'40"	00:56'12"

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