Meag Kuo 2021/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

Meag Kuo 台中
ID 466149

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44.0 km | 04:52:26 | 06:38/km | 第13馬

2021 臺中市鄉鎮之美迷你馬拉松外埔場

官方成績
日期	2021-12-26
成績	04:52:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'09")

00:34'09" (+03'46")

01:04'32" (+01'30")

10 km

(01:04'32")

00:30'23"

15 km

(01:36'37")

00:32'05" (+01'42")

01:03'02"

20 km

(02:07'34")

00:30'57" (+00'34")

25 km

(02:39'06")

00:31'32" (+01'09")

01:05'47" (+02'45")

30 km

(03:13'21")

00:34'15" (+03'52")

35 km

(03:46'42")

00:33'21" (+02'58")

01:09'56" (+06'54")

40 km

(04:23'17")

00:36'35" (+06'12")

Finish

(04:52:26)

日期: 2021-12-26 06:03 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2012 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 14°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'57" (+02'02")

1000 / 1000

2

06'41"

(14'38")

06'41" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'36"

(21'14")

06'36" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'22"

(27'37")

06'22" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'31"

(34'09")

06'31" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

可以

賽後評分: 可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 401.41 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳良, 宋布里奇和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

黃肇璟恭喜阿茂功力絲毫未減

2021-12-27 04:41 ·

1 個人推

陳良恭喜順利完賽！👏👏👏

2021-12-28 16:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	06'41"	00:14'38"
3	06'37"	00:21'15"
4	06'23"	00:27'38"
5	06'31"	00:34'09"
6	05'56"	00:40'05"
7	06'00"	00:46'05"
8	06'02"	00:52'07"
9	06'12"	00:58'19"
10	06'13"	01:04'32"
11	06'19"	01:10'51"
12	06'34"	01:17'25"
13	06'20"	01:23'45"
14	06'42"	01:30'27"
15	06'10"	01:36'37"
16	06'12"	01:42'49"
17	06'01"	01:48'50"
18	06'11"	01:55'01"
19	06'13"	02:01'14"
20	06'20"	02:07'34"
21	06'24"	02:13'58"
22	06'22"	02:20'20"
23	06'37"	02:26'57"
24	05'58"	02:32'55"
25	06'11"	02:39'06"
26	06'12"	02:45'18"
27	08'15"	02:53'33"
28	06'28"	03:00'01"
29	06'42"	03:06'43"
30	06'38"	03:13'21"
31	06'41"	03:20'02"
32	06'59"	03:27'01"
33	06'31"	03:33'32"
34	06'33"	03:40'05"
35	06'37"	03:46'42"
36	07'28"	03:54'10"
37	07'05"	04:01'15"
38	07'08"	04:08'23"
39	07'05"	04:15'28"
40	07'49"	04:23'17"
41	06'37"	04:29'54"
42	06'39"	04:36'33"
43	06'35"	04:43'08"
44	06'07"	04:49'15"
44.3	09'25"	04:52'27"

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