臥雲 2021/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
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半馬 | 02:53:03 | 08:12/km | 第36半馬

析薪養馬-週日菁英賽

官方成績
日期	2021-12-26
成績	02:53:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'49")

00:35'49" (+03'13")

01:09'26" (+02'09")

10 km

(01:09'26")

00:33'37" (+01'01")

15 km

(01:42'02")

00:32'36"

01:07'17"

20 km

(02:16'43")

00:34'41" (+02'05")

Finish

(02:53:03)

日期: 2021-12-26 16:33 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1652 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'45"

(09'45")

09'45" (+03'56")

1000 / 1000

2

07'27"

(17'12")

07'27" (+01'38")

1000 / 2000

3

06'05"

(23'17")

06'05" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'20"

(29'38")

06'20" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'29"

(36'08")

06'29" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天的心律讓我嚇一跳😂可能跟朋友陪走兩圈後又開始跑有關 😍
跑友~假日愉快！

賽後評分: 非常好😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 692.11 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿泰, 蘭平和其他 64 人說推

·

觀看另 19 則留言

雅萍恭喜卧雲大哥
超半馬完賽👍🎉🎉🎉

2021-12-28 15:21 ·

1 個人推

漢克貝厲害

2021-12-29 07:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'26"	00:09'26"
2	07'28"	00:16'54"
3	06'05"	00:22'59"
4	06'21"	00:29'20"
5	06'29"	00:35'49"
6	06'28"	00:42'17"
7	06'29"	00:48'46"
8	06'33"	00:55'19"
9	06'32"	01:01'51"
10	07'35"	01:09'26"
11	06'43"	01:16'09"
12	06'22"	01:22'31"
13	06'47"	01:29'18"
14	06'30"	01:35'48"
15	06'14"	01:42'02"
16	07'01"	01:49'03"
17	07'45"	01:56'48"
18	06'22"	02:03'10"
19	06'42"	02:09'52"
20	06'51"	02:16'43"
21	08'30"	02:25'13"
22	07'06"	02:32'19"
23	07'06"	02:39'25"
24	07'08"	02:46'33"
25	09'26"	02:55'59"
25.7	07'32"	03:01'02"

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