陽國泰 2021/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

陽國泰台東
ID 269269

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12.5 km | 00:57:09 | 04:34/km

2021 Panasonic Taipei City Run

官方成績
日期	2021-12-26
成績	00:57:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

日期: 2021-12-26 05:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 718 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

2

04'30"

(08'56")

04'30" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'42"

(13'38")

04'42" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'18")

04'40" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'40"

(22'58")

04'40" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

陽國泰

·

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 217.27 km

NIKE AIR ZOOM ALPHAFLY NEXT% EK 累積 : 497.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'30"	00:08'56"
3	04'42"	00:13'38"
4	04'41"	00:18'19"
5	04'40"	00:22'59"
6	04'41"	00:27'40"
7	04'40"	00:32'20"
8	04'37"	00:36'57"
9	04'46"	00:41'43"
10	04'45"	00:46'28"
11	04'35"	00:51'03"
12	04'30"	00:55'33"
12.4	04'29"	00:57'11"

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