Jacky Lai 2021/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky Lai 台中
ID 559008

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6.1 km | 00:43:21 | 07:08/km

日期: 2021-12-23 20:11 - 平均心率: 141 - 卡路里: 480 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 07'03" / 07'14" / 07'12" / 07'17" / 07'15" / 06'53" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'10")

1000 / 1000

2

07'13"

(14'16")

07'13" (+00'21")

1000 / 2000

3

07'11"

(21'28")

07'11" (+00'19")

1000 / 3000

4

07'17"

(28'45")

07'17" (+00'25")

1000 / 4000

5

07'15"

(36'00")

07'15" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Jacky Lai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 93.77 km

Adidas 波10 累積 : 238.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

DK Chang, William 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'14"	00:14'17"
3	07'12"	00:21'29"
4	07'17"	00:28'46"
5	07'15"	00:36'01"
6	06'53"	00:42'54"
6.1	06'21"	00:43'22"

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