賴信男 2021/12/19 訓練日誌

賴信男新北市
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賴信男

半馬 | 02:23:53 | 06:49/km | 第3半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	02:23:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'15")

00:32'15" (+00'41")

01:03'49"

10 km

(01:03'49")

00:31'34"

15 km

(01:37'51")

00:34'02" (+02'28")

01:11'04" (+07'15")

20 km

(02:14'53")

00:37'02" (+05'28")

Finish

(02:23:53)

日期: 2021-12-19 07:05 - 地點: 台北小巨蛋 - 天氣: 太陽但風大冷 - 平均心率: 181 - 卡路里: 2043 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'29")

1000 / 1000

06'15"

(12'54")

06'15" (+00'05")

1000 / 2000

06'26"

(19'20")

06'26" (+00'16")

1000 / 3000

06'27"

(25'48")

06'27" (+00'17")

1000 / 4000

06'26"

(32'14")

06'26" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

賴信男

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賽後評分: 路線沿路加油打氣聲不斷！好有氣氛
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 33.41 km

Nike 小橘累積 : 260.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

賴信男說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'15"	00:12'55"
3	06'26"	00:19'21"
4	06'27"	00:25'48"
5	06'27"	00:32'15"
6	06'10"	00:38'25"
7	06'29"	00:44'54"
8	06'19"	00:51'13"
9	06'18"	00:57'31"
10	06'18"	01:03'49"
11	06'35"	01:10'24"
12	06'50"	01:17'14"
13	06'48"	01:24'02"
14	07'01"	01:31'03"
15	06'48"	01:37'51"
16	07'00"	01:44'51"
17	07'15"	01:52'06"
18	07'19"	01:59'25"
19	08'19"	02:07'44"
20	07'09"	02:14'53"
21	07'42"	02:22'35"
21.2	08'24"	02:23'54"