Vita Huang 2021/12/19 訓練日誌

Vita Huang 新北市
ID 392892

150 位追隨者

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Vita Huang

全馬 | 04:05:10 | 05:48/km | 第7馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	04:05:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54" (+00'06")

00:55'42"

10 km

(00:55'42")

00:27'48"

15 km

(01:23'52")

00:28'10" (+00'22")

00:56'40" (+00'58")

20 km

(01:52'22")

00:28'30" (+00'42")

25 km

(02:22'03")

00:29'41" (+01'53")

00:59'13" (+03'31")

30 km

(02:51'35")

00:29'32" (+01'44")

35 km

(03:21'12")

00:29'37" (+01'49")

01:00'22" (+04'40")

40 km

(03:51'57")

00:30'45" (+02'57")

Finish

(04:05:10)

日期: 2021-12-19 06:31 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2079 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'19")

1000 / 1000

05'23"

(11'05")

05'23"

1000 / 2000

05'29"

(16'34")

05'29" (+00'06")

1000 / 3000

05'30"

(22'05")

05'30" (+00'07")

1000 / 4000

05'48"

(27'54")

05'48" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 下次不要這樣整自己了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.42 km

Asics EvoRide 累積 : 673.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jerry🐻, 楊樂樂（二哥）和其他 13 人說推

留言

王志清恭喜高速順利完賽👍

2021-12-19 12:56 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'23"	00:11'05"
3	05'29"	00:16'34"
4	05'31"	00:22'05"
5	05'49"	00:27'54"
6	05'27"	00:33'21"
7	05'36"	00:38'57"
8	05'38"	00:44'35"
9	05'28"	00:50'03"
10	05'39"	00:55'42"
11	05'36"	01:01'18"
12	05'33"	01:06'51"
13	05'40"	01:12'31"
14	05'41"	01:18'12"
15	05'40"	01:23'52"
16	05'44"	01:29'36"
17	05'37"	01:35'13"
18	05'53"	01:41'06"
19	05'40"	01:46'46"
20	05'36"	01:52'22"
21	06'02"	01:58'24"
22	05'40"	02:04'04"
23	05'55"	02:09'59"
24	06'03"	02:16'02"
25	06'01"	02:22'03"
26	06'13"	02:28'16"
27	05'37"	02:33'53"
28	05'53"	02:39'46"
29	05'57"	02:45'43"
30	05'52"	02:51'35"
31	06'19"	02:57'54"
32	05'55"	03:03'49"
33	05'55"	03:09'44"
34	05'42"	03:15'26"
35	05'46"	03:21'12"
36	06'20"	03:27'32"
37	05'57"	03:33'29"
38	06'20"	03:39'49"
39	06'03"	03:45'52"
40	06'05"	03:51'57"
41	05'43"	03:57'40"
42	05'31"	04:03'11"
42.4	04'52"	04:05'14"