nientsu 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

nientsu 新北市
ID 306124

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半馬 | 02:08:28 | 06:05/km | 第56半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	02:08:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'08")

00:30'08" (+00'43")

00:59'33"

10 km

(00:59'33")

00:29'25"

15 km

(01:29'55")

00:30'22" (+00'57")

01:01'59" (+02'26")

20 km

(02:01'32")

00:31'37" (+02'12")

Finish

(02:08:28)

日期: 2021-12-19 07:02 - 總爬升: 508 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1471 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'40"

(12'02")

05'40" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'57")

05'55" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'47")

05'49" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'13"

(30'00")

06'13" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

👍🏻

賽前宣言: 加油

賽後評分: 👍🏻
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 76.08 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

胡忠延和偶然說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'40"	00:12'09"
3	05'56"	00:18'05"
4	05'49"	00:23'54"
5	06'14"	00:30'08"
6	05'37"	00:35'45"
7	06'02"	00:41'47"
8	05'50"	00:47'37"
9	05'58"	00:53'35"
10	05'58"	00:59'33"
11	06'02"	01:05'35"
12	06'11"	01:11'46"
13	05'54"	01:17'40"
14	06'15"	01:23'55"
15	06'00"	01:29'55"
16	06'23"	01:36'18"
17	06'12"	01:42'30"
18	06'39"	01:49'09"
19	06'33"	01:55'42"
20	05'50"	02:01'32"
21	05'23"	02:06'55"
21.3	05'30"	02:08'35"

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