|  全馬 | 03:12:24 | 04:33/km | 第34馬| 官方成績 | | 日期 | 2021-12-19 | | 成績 | 03:12:24 | | 總名次 | 537 / - | | 分組名次 | 217 / - | | 平均速度 | 04:33/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:22'27" (+00'14") | 00:44'40" | | 00:22'13" | | 00:22'41" (+00'28") | 00:45'16" (+00'36") | | 00:22'35" (+00'22") | | 00:23'21" (+01'08") | 00:45'48" (+01'08") | | 00:22'27" (+00'14") | | 00:22'59" (+00'46") | 00:45'52" (+01'12") | | 00:22'53" (+00'40") | |
日期: 2021-12-19 06:30 - 地點: 台北市 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2593 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6) | 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | | 1 | | 04'33" (+00'15") | 1000 / 1000 | | 2 | | 04'24" (+00'06") | 1000 / 2000 | | 3 | | 04'28" (+00'10") | 1000 / 3000 | | 4 | | 04'25" (+00'07") | 1000 / 4000 | | 5 | | 04'35" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'20" (+00'02") | 1000 / 6000 | | 7 | | 04'31" (+00'13") | 1000 / 7000 | | 8 | | 04'27" (+00'09") | 1000 / 8000 | | 9 | | 04'25" (+00'07") | 1000 / 9000 | | 10 | | 04'28" (+00'10") | 1000 / 10000 | | 11 | | 04'30" (+00'12") | 1000 / 11000 | | 12 | | 04'31" (+00'13") | 1000 / 12000 | | 13 | | 04'37" (+00'19") | 1000 / 13000 | | 14 | | 04'33" (+00'15") | 1000 / 14000 | | 15 | | 04'26" (+00'08") | 1000 / 15000 | | 16 | | 04'35" (+00'17") | 1000 / 16000 | | 17 | | 04'27" (+00'09") | 1000 / 17000 | | 18 | | 04'31" (+00'13") | 1000 / 18000 | | 19 | | 04'28" (+00'10") | 1000 / 19000 | | 20 | | 04'32" (+00'14") | 1000 / 20000 | | 21 | | 04'50" (+00'32") | 1000 / 21000 | | 22 | | 04'34" (+00'16") | 1000 / 22000 | | 23 | | 04'38" (+00'20") | 1000 / 23000 | | 24 | | 04'43" (+00'25") | 1000 / 24000 | | 25 | | 04'33" (+00'15") | 1000 / 25000 | | 26 | | 04'35" (+00'17") | 1000 / 26000 | | 27 | | 04'23" (+00'05") | 1000 / 27000 | | 28 | | 04'36" (+00'18") | 1000 / 28000 | | 29 | | 04'21" (+00'03") | 1000 / 29000 | | 30 | | 04'30" (+00'12") | 1000 / 30000 | | 31 | | 04'42" (+00'24") | 1000 / 31000 | | 32 | | 04'42" (+00'24") | 1000 / 32000 | | 33 | | 04'35" (+00'17") | 1000 / 33000 | | 34 | | 04'23" (+00'05") | 1000 / 34000 | | 35 | | 04'34" (+00'16") | 1000 / 35000 | | 36 | | 04'35" (+00'17") | 1000 / 36000 | | 37 | | 04'27" (+00'09") | 1000 / 37000 | | 38 | | 04'32" (+00'14") | 1000 / 38000 | | 39 | | 04'41" (+00'23") | 1000 / 39000 | | 40 | | 04'35" (+00'17") | 1000 / 40000 | | 41 | | 04'34" (+00'16") | 1000 / 41000 | | 42 | | 04'18" | 1000 / 42000 | | 43 | | 04'12" | 464 / 42464 |
 高雄SEGA  2021.12.19台北馬拉松 第39馬
又到了一年一度馬場期末考時間
今年受疫情影響訓練得斷斷續續
賽前就以挑戰去年的自己為目標
好在今年天氣還不錯！算加分題
起點等待在B區和繼德一起出發
過程中幾乎跟在315列車後半段
列車乘客有我、Angle、阿奇
因列車速度乎快乎慢怕受影響
所以還是按照自己計劃摳摳造
阿奇一下消失一下又出現⋯⋯
跑過來說上完廁所還是能追到(呿
上環東之後就一路跟阿奇一起跑
我們很俗辣的躲在315列車後面
突見最神勇的小柯去幫列車破風
後來得知他下橋後補給站就GG了
真想頒今日最佳破風手給他😆
過33K我和阿奇仍跟緊315列車
但我想測試提早開加速看看效果
於是我就衝過列車追逐我的自由
一路瘋狂超車後⋯
到38K感覺左小腿快抽筋
乖乖膠的封印快破解了嗎？
剩沒幾K我不想爬回終點啊
只好降速安撫無法冷靜的腿
來到了最後1K阿奇又出現了
他的失速肉彈列車我跟不上😭
最後就看著他的屁屁回到終點
後記 今年受疫情影響
能順利跑完期末目標賽事 已知足
享受難得的比賽過程和氛維
比跑得好不好來重要(跑得好是加分）
有進步表示訓練有成效可以持續下去
沒進步再來修正 下一場再來驗收
EXPO我畫了3個PB感覺有效😆
大會成績3:12:32
晶片成績3:12:24(破PB 4:12）
#高雄夜跑團
#2021台北馬拉松
#跑動台北
#享受比賽相信自己勇敢追逐 賽前宣言: GOGO 賽後評分: 今年分流有進步 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% | | 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 259.24 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'34" | 00:04'34" | | 2 | 04'24" | 00:08'58" | | 3 | 04'29" | 00:13'27" | | 4 | 04'25" | 00:17'52" | | 5 | 04'35" | 00:22'27" | | 6 | 04'21" | 00:26'48" | | 7 | 04'32" | 00:31'20" | | 8 | 04'27" | 00:35'47" | | 9 | 04'25" | 00:40'12" | | 10 | 04'28" | 00:44'40" | | 11 | 04'31" | 00:49'11" | | 12 | 04'32" | 00:53'43" | | 13 | 04'37" | 00:58'20" | | 14 | 04'34" | 01:02'54" | | 15 | 04'27" | 01:07'21" | | 16 | 04'35" | 01:11'56" | | 17 | 04'28" | 01:16'24" | | 18 | 04'31" | 01:20'55" | | 19 | 04'28" | 01:25'23" | | 20 | 04'33" | 01:29'56" | | 21 | 04'50" | 01:34'46" | | 22 | 04'35" | 01:39'21" | | 23 | 04'39" | 01:44'00" | | 24 | 04'44" | 01:48'44" | | 25 | 04'33" | 01:53'17" | | 26 | 04'35" | 01:57'52" | | 27 | 04'24" | 02:02'16" | | 28 | 04'36" | 02:06'52" | | 29 | 04'22" | 02:11'14" | | 30 | 04'30" | 02:15'44" | | 31 | 04'43" | 02:20'27" | | 32 | 04'42" | 02:25'09" | | 33 | 04'36" | 02:29'45" | | 34 | 04'24" | 02:34'09" | | 35 | 04'34" | 02:38'43" | | 36 | 04'36" | 02:43'19" | | 37 | 04'28" | 02:47'47" | | 38 | 04'32" | 02:52'19" | | 39 | 04'42" | 02:57'01" | | 40 | 04'35" | 03:01'36" | | 41 | 04'35" | 03:06'11" | | 42 | 04'19" | 03:10'30" | | 42.5 | 04'11" | 03:12'27" |
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