Jacky Lai 2021/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky Lai 台中
ID 559008

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5.0 km | 00:30:12 | 06:02/km

日期: 2021-12-22 19:10 - 平均心率: 160 - 卡路里: 403 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'57" / 06'17" / 06'09" / 06'01" / 05'49" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'12")

06'16" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'21")

06'09" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'22")

06'01" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'49"

(30'11")

05'49"

1000 / 5000

台中

Jacky Lai

·

台中

Jacky Lai

·

模擬週日5K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 93.77 km

Adidas 波10 累積 : 238.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Max, 賴峻洋和其他 2 人說推

·

William 用生命在跑步，心率標很高。

2021-12-22 20:51 ·

Jacky Lai 因為今天值班要，所以趕快跑回家啊

2021-12-22 21:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'17"	00:12'14"
3	06'09"	00:18'23"
4	06'01"	00:24'24"
5	05'49"	00:30'13"
5.0	05'07"	00:30'14"

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