歐德爵 2021/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

歐德爵新北市
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5.9 km | 01:00:39 | 10:13/km

日期: 2021-12-22 19:44 - 平均心率: 114 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

Pace: 10'18" / 09'51" / 10'01" / 09'54" / 10'21" / 10'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 228.51 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'18"	00:10'18"
2	09'51"	00:20'09"
3	10'01"	00:30'10"
4	09'54"	00:40'04"
5	10'21"	00:50'25"
5.9	10'55"	01:00'39"

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